nie czuje

Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]

PYTANIA: 1. Czy zwiekszyc ilosc wegli na cyklu.- Dodam ze obecnie nie czuje zmeczenia na tak niskim poziomie wegli ( nigdy staram sie nie przekraczac 130g ) 2.Czy zmienic (wydluzyc) okno zywieniana IF podczas cyklu? 3.Zastanawiam sie czy zamiast hyperlean wrzucic np clena 4.Jak brac hyperlean (ew. clen) - w czasie czy po cyklu ? nie chodzi mi o [...]

kumayca wielkie dzięki za info =) Już myślałem, że się nikt w nie odezwie w mojej sprawie :P Co do walki z cieniem jako aerobów, to niestety taki problem ze mną jest, że musiałbym to chyba robić bardzo bardzo długo, bo naprawdę nie czuję zmęczenia przy lekkiej walce z cieniem. Podczas biegania na orbitreku trochę się pociłem przynajmniej i [...]

Hmmm...okej, przeczytałem "podstawy układania diety" i trochę mi się rozjaśniło, ale czy mógłbym prosić kogoś o ułożenie 1 dnia "zdrowej diety" abym miał pewien pogląd jak to powinno wyglądać w praktyce ? Chciałbym też zaznaczyć, mimo iż w mojej diecie nie ma zbyt wielu kalorii jak już zdążyliście zauważyć, to jednak odkąd ją [...]

[...] 05. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + troche mozarelli 06. ponad 150g polędwicy wieprzowej + 20g oliwy z oliwek >>> Trening <<< Klatka: - Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 1 seria: 12p x 50kg 2 seria: 10p x 55kg 3 seria: 6+2p x 60kg 4 seria: 1p x 65kg + 8 x 50kg - Wyciskanie sztangi płasko 1 seria: 12p x 60kg [...]

Napiszcie mi proszę o efektach i reakcjach brania ECA u dziewczątek.Osobiście próbowałam z jedną tabletką i nie czuję się najlepiej.Mam suchość w ustach i totalny brak apetytu.Poza tym czuję się jakbym miała kaca giganta.Ćwiczyło się po tym fajnie,ale byłam zmęczona.Czy te wszystkie objawy są normalne?

daro_85 --> na macie i ścieżce śmigam wyłącznie salta kuczne w przód i w tył z rundaka lub z gwiazdy (preferuję z gwiazdy, bo to bardziej się przydaje w Capo). Nie próbowałem jeszcze ani salt prostych, ani śrub - nie czuję się jeszcze pewnie, by kręcić taki rzeczy. Najpierw chciałbym opanować do perfekcji kuczne . Natomiast niektórzy moi [...]

Dzisiaj w koncu obiecane plecy,biceps i brzuch: -martwy ciag 50/12;60/12;65/8;65/8 -sciaganie wyciagu gornego 4s -przyciaganie drazkow do brzucha 4s -szrugsy 50kg,60kg,65kg,65kg -uginanie przedramion ze sztanga 18/14;23/10;23/8 -uginanie z suplimacja 5/12;6/11;5/14-zrobilem 3s zamiast 2 przez pomyl to mlotek tylko jedna -uginanie mlotkowe 6/11 [...]

Ok, sorki, może trochę przesadziłam, nie chciałam nikogo urazić, lecz denerwuje mnie takie niedowierzanie i przekonanie że fajne ciało to tylko z siłowni się wynosi. Ja też ćwiczę w domu bo obecnie nie mam hajsu na siłownię i jestem puki co zadowolona z efektów. A co do skromności to chyba lepsza jest szczera pewność siebie niż fałszywa skromność. [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

Aaaa, zapomniałem. Używać pasa czy nie? Bo go zakładam jedynie do łydek ;p (kręgosłup mi tak dziwnie się prasuje jakby, z pasem tego nie czuje ;p )

Tydzien 3 Dzien 18, 3.05.2012 Push B: 1. WL 4x6 70/67,5/65/62,5 2. Wyciskanie skos góra hantlami 3x8 26,5kg (3 seria x7) 3. Front Squat 70x8/65x10/60x12 4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10(na noge) 21,5kg 5. Arnoldki 2x12 14 / 11,5 x16 6. Francuz lezac 3x10 27,5kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12 5 sztabka 8. Brzuch WL - jest zapas jeszcze, [...]

Nie zgodzę się z moim przedmówcą, gdyż ja mam 4 kg tego gainera i jestem zadowolony z tego. Nie czuję żadnego cukru, super się rozpuszcza, nie pieni się.

W dzielonym treningu moge sie bardziej skupic nad konkretnymi partiami miesni a w obwodowym jakos tego nie czuje. Nie wiem byc moze cos zle robie. A druga sprawa jest taka ze pracuje fizycznie wiec nie chce sie zajechac a split bynajmniej dla mnie nie jest az tak meczacy. Ale jesli masz jakis pomysl to z checia chcialbym go przeczytac. Pozdrawiam

ja mam teraz 3.5 miesiąc od początku kontuzji. od poprzedniego poniedziałki wróciłem już trochę do treningu na worku (3 dni trening po godzince + rozgrzewka i dzień przerwy) i było naprawdę nie czuje, jeśli już to trochę lek przed odnowieniem i ze zmęczenie, od 8 grudnia zaczynam chodzić na rehabilitacje (wcześniej nie było miejsc i w dodatku 20km [...]

Tak ćwiczę jednym planem, otóż tak jak mówiłeś stwierdziłem ze postaram się nie przekraczać 3000 kalorii i starać się je trzymać na pułapie 2500 czyli na zerze. Co do techniki to staram się wykonywać ćwiczenia jak najlepiej technicznie i w tym wiosłowaniu ostatnie dwa repsy były złe technicznie ale już nie miało sensu zmienianie obciążenia. Jutro [...]

[...] i zjadłem warzywa, a raczej warzywo po treningu :-) klin2511 - Pompa na mega plus. Czuć i widać znaczną różnice bez Nitro (X) Pack'a, a z Nitro (X) Pack'iem :-)) Podobnie jest z wytrzymałością, również mega plus. Aż boje się pomyśleć, co będzie na treningu jak skończy mi się cykl :-( Co do pobudzenia i koncentracji, to brak. W Nitro (X) [...]

jem kasze z makaronem dwu jajecznym na zmiane. kasze polewam jakims sosem lub zupa lub nawet na sucho wchodzi. i do tego kurak OFKORZ aporpo kaszy . jem jeczmienna i gryczana . a po jeczmiennej czuje sie pusty. tj. jem 120gram i nie czuje sytosci

nudze sie jak nie trenuje, wszystko sie ładnie zazębia, nie czuje przetrenowania to jade z tematem ;-)

A ja walę głòwnie w B, w A też leci ale mniej. Łatwiej mi jest samodzielnie wykonać zastrzyk w plecy(:. Dwa te miejsca są ok, wal śmiało gdzie ci się podoba. Ostatnie 6 zastrzykòw z częstotliwością co drugi dzieć poleciało w to samo miejsce w prawe B i lecę dalej bo nic kompletnie nie czuję ani przed, ani po ani w trakcie. Chyba tam gdzie dziabię [...]